2 razy w

[...] WSPIECIA NA PALCE W STANIU Dzień 4 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia PRZEDRAMIĘ UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Brzuch 3 razy w tygodniu UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY BOCZNE

[...] jestem tu nowy i potrzebuje pomocy co do mojego planu treningowego. Trenuje w domowych warunkach na atlasie i hantlach od 4 miesiecy, Nie mam konkretnej diety jem od 4 do 6 razy dziennie (ryż, mięso, ryby, warzywa, owoce, serki itp). Od 2 tygodni biore creatine mega caps i dextrex juice. Wiek 22 lata Waga 77kg Wzrost 189cm Wymiary: Biceps 36,5cm [...]

[...] - pon biceps - sroda triceps-klata - piatek plecy-biceps (NIE ROBIE BARKOW ZE WZGLEDU NA KONTUZJE :/ NOGI-BASEN) Ostatnie moje pytanie o cwiczenie klaty. Kiedys probowalem 2 razy w tygodniu jednak barki dawaly o sobie znac obecnie cwicze klate : w gore 12 10 10 8 prosta 12 10 10 8 rozpietki jak barki pozwola chcialem podkreslic dolna czesc klatki [...]

[...] - Maca(podnosi libido) - Damiana(stymuluje ośrodki nerwowe i ukrwienie narządów płciowych) - L-arganina (zwiększa doznania erotyczne) Zalecane dawkowanie 3 razy dziennie po 1 kapsułce. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Love Max Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 2 Opakowanie 6 Zawartość jednej porcji zaw: Jedna [...]

[...] z przerwami. Łącznie 2 lata siłowni. Jestem typem endomorfika. Aczkolwiek mam trochę tłuszczu na brzuchu i tylko tam. Napisze to co wiem. Wiek 22 Waga 90kg Wzrost 177 2 razy robiłem cykl na kreatynie mono ale to dosyć dawno Tendencja do Tycia a aczkolwiek nie jakaś duża. Łysienie i liczne owłosienie ciała. To znaczy mam łysienie androgenne [...]

[...] do was pytanie. Jestem dziewczyna, lat 35. Od ok 3 lat probuje zrzucic zaledwie 10 kg a niestety bez zadnych efektow. Mam siedzacy tryb pracy ale staram sie cwiczyc ok 4-5 razy w tygodniu (nie wiem czy znacie Insanity Shaun T. Calkowicie odstawilam cukry. Diete mam rozpisana przez dietetyczke (prosze nie smiejcie sie z bebio.pl od Ewy [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 15-10-5 , 3 razy tygodniu chce go robic Prosze mi troche doradzic bo niechce na marne machac zelastwem pozdrawiam

[...] wędliny,sery. Mleka nie lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower(codziennie ok. 1h) piłka nożna (2 razy w tygodni po 2h) biegi(??) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: --

[...] ciężko, ale kiedy zniknie śnieg mam zamiar zacząć biegać całkiem sporo. Mam zamiar również uprawiać street workout. Na razie chodzę na siłownie trochę ponad 3 miesiące, 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) po około 1h-1,5h. Nie mam jakiejś specjalnej diety, lecz staram się jeść około 2800kcal, 130g białka, 300 węglowodanów i tak z [...]

[...] NIE ZA DUZO TEGO? czy poprostu nie bedzie to zwykłym marnowaniem kreatyny aha cykl bedzie trwal w ten sposob przez pierwsze 30 dni a nastepnie zostanie mi CP na stosowanie 2 razy dziennie przez 20 dni gdyż jak sprytnie wyliczyłem w tym opakowaniu wyjdzie mi 70 porcji czyli razem bede mial 50 dni. I znowu jest kolejne pytanie: Czy moge stosowac CP [...]

[...] po przerwie 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:200g -tłuszcz:roślinny łyżka stołowa do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek czwartek i sobota aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

Poszedłem na badania biochemiczne krwi i wyszło z tego ze mam 2 razy większy ALAT i ASPAT niz jest norma. Lekarz powiedzaił ze to przez diete sobie bardzo obciązyłem wątrobe. Opowiedziałm mu o swoje diecie i powiedział tak: Za duzo pije oliwy ( 80g dziennie) i mam mniej jej jeść a w zamian masło mam jesć, za dużo białka (1,8g/kg)ze to obciązyłe [...]

[...] : nie mam pojęcia ,ale myślę że dużo za dużo. Aktywność w ciągu dnia : do południa studia,później sporo czasu wolnego. Uprawiany sport lub inne formy aktywności :kilka razy w tyg piłka nożna, czekam na propozycję (posiadam w domu atlas i orbitrek więc mogę z tego korzystać ile i kiedy chcę) Odżywianie : brak diety, nie znam się na tym. [...]

Witam Na wstepie chce napisac ze nie jest to zadna prowokacja tylko szczere pytanie. Jestem franciszkaninem wraz z innymi bracmi cwiczymy w zakonnej silowni. Pomimo treningow 3 razy w tygodniu napiecie seksualne jest tak duze ze poprostu nie mozna wytrzymac. Sa na to jakies inne sposoby? Dziekuje za odpowiedz

[...] ze powiedzie "natychmiast do lekarza" ale ja ani nie ufam lekarzom ani nie mam na to teraz kasy;/ ps. chlopak jest po awfie wiec jemu tez takie rzeczy sie zdzarzaly - dwa razy mu wsadzili w gips to potem juz przestal chodzic do lekarza, zaleczal sam i poki co nie narzeka na kostke... sama nie wiem, co lepsze! :P kazac mu sie zawiezc na ostry [...]

[...] tej pory z tad moje pytanie jest ona na diecie tluszczowej ww do 30g , cwiczyc ona nie cwiczy poprostu dieta chce spalic troche tluszczu , ma zaczac chodzic na aerobik 2 razy w tyg ale czy to zrobi to sie okaze i teraz przechodze do sedna sprawy, bedac na takiej diecie bez treningow robicie ladowania? jak tak to co ile? czy lepszym [...]

[...] mozliwosci trzymam (ryz, makarony, jaja, sery, miesko-rzadko, gdyz nie przepadam i trzeba sie zmuszac. Wiem ze rewelacji pod tym wzgledem nie ma (choc staram sie jesc 5-6 razy dziennie), dlatego zwracam sie o porade-jakimi substynutami najlepiej w czasie cyklu, a takze po jego zakonczeniu sie wspomoc? Czy zakupienie dodatkowo jakiegos bialka w [...]

[...] - 3 tablica Weidera na 2 miesiąc (2s po 8 powtórzeń), czy mogę zostawić ten trening?. Proszę o rady, jaka dieta? Low carbo? Jakie suple? jakieś fat burnery? Tauryna? Bcaa? Planuje dodać do treningu siłowego, treningi bjj czy one mogą mi zastąpić aero czy i tak 4 razy w tygodniu biegać po 40 min Proszę mnie nie krytykować:) Dziękuje z góry

[...] oczywiście nie piję i nie piłem około miesiąc przed rozpoczęciem treningów. Problemy zaczynają się po około trzech godzinach od zjedzenia odżywki i są punktowe tj. raz dwa razy i spokój. Nie męczy to w żaden sposób oprócz tego że odwadnia i szkoda odżywki. Dieta: Kilogram makaronu lub ryżu dziennie plus 500g mięsa w postaci wołowiny,piersi [...]

[...] walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min ale to róznie bywa 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: poprzedni [...]